EE88 – Chơi Pickleball cũng… rất dễ chấn thương!

EE88 – Pickleball, một môn thể thao từng ít người biết đến, đã có sự phát triển vượt bậc và trở thành một trong những môn thể thao giải trí phổ biến nhất. Tuy nhiên, giống như mọi môn thể thao khác, số lượng người chơi tăng cũng kéo theo số ca chấn thương nhiều hơn…

Chấn thương phổ biến nhất khi chơi pickleball là gì?

Bên cạnh lợi ích của việc tập thể dục, cụ thể ở đây là chơi Pickleball thì nguy cơ dính chấn thương cũng trở nên cao hơn với người chơi. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC) khuyến nghị người trưởng thành nên tập ít nhất 150 phút vận động cường độ vừa phải mỗi tuần.

Cũng theo những nghiên cứu khoa học, việc di chuyển quá nhiều, hoặc quá nhanh khi tập luyện, thi đấu đều không tốt cho những người có vấn đề về tim mạch. Bề mặt sân cứng và các chuyển động nhanh có thể dẫn đến nguy cơ gãy xương đối với người có mật độ xương thấp. Chơi trong khi đã bị chấn thương còn làm phức tạp quá trình hồi phục. Ngoài ra, chơi Pickleball ngoài trời khi trời mưa có thể tăng nguy cơ té ngã, trong khi các trận đấu vào mùa Hè nóng bức có thể dẫn đến sốc nhiệt.

Các chuyên gia khuyến cáo người chơi Pickleball nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi đột ngột chế độ tập luyện, đặc biệt là đối với những người có bệnh lý nền hoặc nguy cơ chấn thương cao.

Các chấn thương thường gặp chủ yếu xuất phát từ hai nguyên nhân: Tai nạn trong lúc chơi và chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại (tổn thương gân, khớp, cơ hoặc dây thần kinh do sử dụng quá mức một bộ phận cụ thể của cơ thể).

Phân tích dữ liệu từ các phòng cấp cứu cho thấy phần lớn các chấn thương dẫn đến nhập viện liên quan đến chân dưới và cổ tay. Một nghiên cứu từ năm 2000 đến 2022 theo dõi tỷ lệ gãy xương trong môn Pickleball trở nên phổ biến tại Mỹ đã ghi nhận sự gia tăng đáng kể, với số ca chấn thương ở người cao tuổi tăng gấp 11 lần từ năm 2010 đến 2019. Trong số 397 ca gãy xương được ghi nhận trong nghiên cứu, tỷ lệ cao nhất xảy ra ở phụ nữ trên 60 tuổi – điều không quá bất ngờ vì phụ nữ sau mãn kinh thường bị mất mật độ xương.

Đáng chú ý, 92% các ca gãy xương trong nghiên cứu là do té ngã, bao gồm cả những trường hợp người chơi cố trượt hoặc lao người để đỡ bóng nhưng tính toán sai điểm tiếp đất. Hầu hết chấn thương xảy ra ở các xương cánh tay như xương quay, xương trụ và xương cánh tay. Gãy chân và chấn thương mắt cá chân cũng được ghi nhận. Một số ít người chơi bị gãy xương sườn, và 12 trường hợp bị chấn thương đầu. Tuy nhiên, gần 80% bệnh nhân được xuất viện trong ngày – những trường hợp phải nằm viện thường lớn tuổi hơn (trung bình 70 tuổi) và có tỷ lệ chấn thương phần thân cao hơn (bao gồm 4 trong 5 bệnh nhân bị gãy xương sườn).

Căng cơ và bong gân phổ biến hơn gãy xương và có thể khó hồi phục tương tự. Một nghiên cứu khác cho thấy người chơi Pickleball từ 50 tuổi trở lên chiếm 90,9% các ca chấn thương, trong đó căng cơ và bong gân chiếm 28,7% – cao hơn gãy xương khoảng 1%.

Một số người chơi Pickleball đã phải vào phòng cấp cứu do các vấn đề tim mạch hoặc sốc nhiệt. Nguy cơ mất nước và vấn đề tuần hoàn đối với người chơi Pickleball không cao hơn các môn thể thao khác, nhưng người chơi nên chú ý uống đủ nước và quan tâm đến các triệu chứng bất thường.

Chấn thương trong pickleball so với các môn thể thao tương tự như thế nào?

Rất khó để so sánh tỷ lệ chấn thương giữa các môn thể thao, đặc biệt khi xét đến sự phát triển nhanh chóng của Pickleball trong cộng đồng người lớn tuổi và những người mới tập thể thao lần đầu. Ches Jones, một nhà nghiên cứu về kiểm soát chấn thương tại Đại học Arkansas, đã nghiên cứu chấn thương thể thao từ năm 1990 và nói với ESPN rằng ông không nhớ có môn thể thao nào trong sự nghiệp của mình lại trở nên phổ biến nhanh chóng như vậy đối với những người trên 50 tuổi.

So sánh phổ biến nhất là với Tennis. Trong Pickleball, diện tích sân nhỏ hơn và lưới thấp hơn, cùng với yêu cầu bóng phải nảy qua khu vực “kitchen” ở hai bên lưới, khiến tốc độ bóng chậm hơn. Điều này giảm nguy cơ chấn thương do bóng bay trúng hoặc khi chạy đuổi bóng.

Một yếu tố khác là độ tuổi trung bình của người chơi mới. Theo một nghiên cứu, hơn một phần ba người chơi Pickleball mới là từ 55 tuổi trở lên, và nhiều người chơi ít nhất 8 lần mỗi năm. Năm đầu tiên mà tỷ lệ người chơi Pickleball lớn tuổi phải đến phòng cấp cứu ngang với người chơiTennis lớn tuổi là năm 2018. Qua các năm, tỷ lệ này vẫn duy trì ổn định đối với người chơi Pickleball dưới 40 tuổi, có tăng nhẹ ở nhóm 40-59 tuổi và tăng vọt ở nhóm 60 tuổi trở lên.

Dù vậy, các nhà phân tích chấn thương cho rằng Pickleball có thể an toàn hơn Tennis về nguy cơ sự cố tim mạch, có lẽ nhờ vào cường độ vận động thấp hơn khi sử dụng bóng nhẹ hơn, sân nhỏ hơn và sự phổ biến của các trận đấu đôi (giúp giảm khối lượng di chuyển cho từng người chơi).

Làm thế nào để giảm chấn thương?

Mặc dù có một số chấn thương do va chạm với bóng hoặc vợt, phần lớn chấn thương khi chơi Pickleball là do trượt ngã, xoay người đột ngột hoặc các chuyển động bất ngờ khác. Đây là tin tốt cho những người muốn tránh chấn thương, vì điều đó có nghĩa là các biện pháp tăng cường sức khỏe tổng thể có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm thiểu tác động của chấn thương.

Các chuyên gia khuyến nghị việc rèn luyện thể lực, bao gồm cả cơ bắp và tim mạch. Kết hợp Pickleball với các hoạt động như chạy bộ, bơi lội, đạp xe hoặc tập luyện thường xuyên là cách dễ dàng để tăng cường sức bền trên sân.

Những người đã tập thể dục vài lần mỗi tuần và thường xuyên rèn luyện vẫn nên khởi đầu chậm rãi khi ra sân Pickleball để tránh kiệt sức. Những người không tập thể dục thường xuyên nên kiểm tra sức khỏe với bác sĩ. Với nhóm này, việc tầm soát sức khỏe tim mạch là rất quan trọng vì tim mạch chiếm tỷ lệ lớn trong các vấn đề sức khỏe ở người chơi Pickleball lớn tuổi và thường không được phát hiện khi vừa quay lại vận động.

Với những người chơi Pickleball sau thời gian dài không vận động, các chuyên gia khuyến nghị nên bắt đầu với một vài trận đấu ngắn và tăng dần cường độ tập luyện. Ngoài ra, vì hầu hết các chấn thương xảy ra ở tay và chân, việc sử dụng băng bảo vệ hoặc thiết bị ổn định có thể là lựa chọn tốt cho những người dễ bị bong gân hoặc trật khớp.

Sân nhỏ, bóng nhẹ và thời gian trận đấu ngắn là những yếu tố khiến Pickleball trở thành môn thể thao dễ tiếp cận cho người mới bắt đầu. Tuy nhiên, lợi ích khi chơi Pickleball chỉ đến nếu người chơi cầm vợt ra sân mà hiểu rõ sức khỏe và khả năng của mình.

Theo PGS.TS Nguyễn Mạnh Khánh – Phó Giám đốc Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, Chủ tịch Hội Chấn thương Chỉnh hình Việt Nam, điều rất quan trọng là người chơi Pickleball phải biết tự lượng sức mình. Người mới chơi chỉ nên chơi 1-2 lần/tuần và khởi động kỹ mới chơi. Lúc thích nghi rồi hãy tăng dần lên 3-4 lần/tuần.

Nếu bị chấn thương nhẹ, như xoắn vặn khớp cổ chân, khớp vai quá mức mà thấy đau là phải nghỉ ngơi, nhẹ thì chườm đá, hoặc là dùng các thuốc dạng gel bôi để giảm đau và chống viêm tại chỗ.

Với những tổn thương nặng, cần phải đến cơ sở y tế để được bác sĩ, đặc biệt là bác sĩ chuyên ngành chấn thương chẩn đoán chính xác. Những trường hợp người chơi đột ngột kêu đau đầu, choáng váng hay bất tỉnh thì phản xạ sơ cứu đầu tiên cần sờ ngay vào mạch cổ tay họ hoặc động mạch cảnh, nếu không thấy mạch này đập, phải ép tim ngoài lồng ngực. Việc hô hấp nhân tạo trong những giây phút ban đầu rất quan trọng để cứu người bệnh. Những trường hợp va chạm dẫn đến gãy xương, trật khớp thì phải nẹp bất động tạm thời bằng các phương tiện tại chỗ trong lúc chờ nhân viên y tế hoặc đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất.

Nhận Xét Của Nhà Cái EE88

Từ khoá được tìm kiếm nhiều nhất: ee88, nhà cái ee88, ee88 casino, fasthomepurchasers.com